Lección 3: Nómbralo Para Domarlo (Tu Cerebro No Puede Pelear con Palabras Claras)
"text-lg font-bold text-gray-900 dark:text-white mt-6 mb-2">"flex items-center gap-2 mb-4 text-orange-600 dark:text-orange-400 font-medium">"text-xl">🔥 El truco que reduce la ansiedad a la mitad
La ansiedad es gigante cuando no tiene nombre.
Cuando parece un monstruo borroso.
Pero cuando dices exactamente lo que sientes — frase completa, no “estoy mal” — el cerebro hace:
“Ah… eso era.”
Ejemplos reales:
• “Estoy asustado porque no sé cómo pagar el arriendo.”
• “Estoy rabioso porque siento que nadie me escucha.”
• “Estoy triste porque extraño a alguien.”
• “Estoy angustiado porque no quiero fallar de nuevo.”
Decirlo no lo empequeñece mágicamente…
pero lo vuelve manejable.
La claridad es un acto de gratitud:
le dices la verdad a tu propio corazón.
"font-bold text-purple-700 dark:text-purple-300 mb-2">⭐ Activity
"text-gray-700 dark:text-gray-300">
Atrapá un sentimiento grande HOY.
Dilo en una oración completa.
Si puedes, díselo a alguien de confianza.
Si no, al espejo.
Si no, al baño. Pero dilo.
"font-bold text-green-700 dark:text-green-300 mb-2">🌱 Micro-Win
"text-gray-700 dark:text-gray-300">
El fantasma se volvió un problema real — y los problemas reales sí se resuelven.
Siguiente Lección