Lección 2: Respiración 4–7–8: Tu Botón de Apagado (Funciona con Reggaetón a las 3 a.m.)
"text-lg font-bold text-gray-900 dark:text-white mt-6 mb-2">"flex items-center gap-2 mb-4 text-orange-600 dark:text-orange-400 font-medium">"text-xl">🔥 Técnica ninja para bajar tu ansiedad en segundos
La respiración 4–7–8 es un hack científico que apaga tu sistema de alerta.
Es como decirle a tu cuerpo:
“Tranquilo… estamos bien.”
Así se hace:
• Inhala 4️⃣ segundos
• Mantén 7️⃣
• Exhala 8️⃣
• Repite 4 rondas
Lo que pasa dentro de ti:
• baja tu ritmo cardíaco
• baja el cortisol (hormona del estrés)
• sube la claridad mental
• sientes espacio… como si el aire tuviera más aire
Puedes usarlo:
• cuando los vecinos gritan
• cuando te llega un mensaje que te enoja
• cuando te tiemblan las manos
• cuando no puedes dormir
• cuando estás a punto de hacer una estupidez con plata
"font-bold text-purple-700 dark:text-purple-300 mb-2">⭐ Activity
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Haz cuatro rondas AHORA MISMO.
Luego pon tres alarmas hoy llamadas:
“Respira, hp.”
(Es amor. Versión barrio.)
"font-bold text-green-700 dark:text-green-300 mb-2">🌱 Micro-Win
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Acabas de descubrir una farmacia gratis en tus pulmones.
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