Lección 7: Comer por estrés vs comer con estrategia 🍟😵‍💫 → 🍌💪

⏱️ 10 minutos | El cuerpo del barrio merece gasolina premium, no chatarra emocional

El hambre emocional es peligrosa.
Engaña.
Vacía bolsillos.
Explota estados de ánimo.

Comer por estrés suena así:
“Estoy triste → dame algo frito.”
“Estoy ansioso → necesito azúcar.”
“Estoy drenado → dame gaseosa.”

Pero eso te deja peor:

⬇️ energía
⬆️ sueño
⬆️ culpa
⬆️ gasto

Comer estratégico suena así:
“Necesito durar 4 horas estable → avena + banana.”
“Necesito claridad → huevo + verdura.”
“Necesito calma → agua + proteína.”

No estamos hablando de ser fitness.
Estamos hablando de dignidad biológica.

Cuando agradeces tu comida, comes más despacio.
Cuando comes más despacio, comes mejor.
Cuando comes mejor, decides mejor.
Y cuando decides mejor, tu vida empieza a moverse.

🧪 Mini-Reto del Día

Cambia UNA comida emocional por una comida estratégica.
Solo hoy.
Tu cuerpo te va a aplaudir desde adentro.