Lección 6: Dormir cuando ladran los perros y lloran los bebés 😴🐕👶

⏱️ 10–12 minutos | Trucos reales para casas llenas, ruido constante y cero privacidad

Dormir bien en el barrio es como ganar un torneo sin guantes.
Pero SÍ se puede.

Aquí van hacks que funcionan incluso cuando tu vecino pone vallenato a las 2 a.m.:

🔇 1. Tapones caseros (papel + vaselina)
Sellan el ruido barato.
(Sí, funcionan — barrio aprobado.)

😎 2. Máscara de sueño con bolsa negra
Corta la luz = sube la melatonina.
Más sueño profundo, menos cerebro-zombi.

🌬️ 3. Respiración 4–7–8
— Inhala 4
— Retén 7
— Exhala 8
Esto hackea tu sistema nervioso.
Tu cuerpo cambia a modo “relajado” aunque afuera haya caos.

El descanso no es un lujo.
Es tu arma secreta contra pobreza, ansiedad y mala toma de decisiones.

La gratitud antes de dormir actúa como una píldora natural.
Tu mente dice:
“Estoy seguro. Puedo bajar la guardia.”

🧪 Mini-Reto del Día

Haz la respiración 4–7–8 tres veces antes de dormir.
Fíjate en la diferencia mañana al despertar.