Lección 3: Proteína + verdes cuando el mercado solo tiene arroz y plátano 🍗🥬

⏱️ 10 minutos | Comer para energía, no para llenar el estómago

La mayoría come para no sentir hambre, no para tener energía.
Y eso te deja medio vivo.

Pero aquí está el hack:

✨ Si comes proteína + verde UNA vez al día, tu energía cambia.
✨ Tu humor cambia.
✨ Tu claridad cambia.
✨ Tu vida cambia.

Opciones baratas de proteína:
🥚 huevo
🐟 atún en lata
🍗 menudencias (hígado = multivitamínico natural)
🥜 maní o fríjol
🧀 quesito si está barato

Verdes accesibles:
🥬 espinaca
🌿 cilantro
🥒 pepino
🥕 zanahoria
🍅 tomate

No necesitas platos “fit.”
Necesitas nutrientes, no fotos para Instagram.

Cuando comes bien:
Tu cuerpo produce mejor serotonina.
Tu mente se calma.
Tus decisiones mejoran.
Tu vida se ordena.

La gratitud convierte el plato sencillo en abundancia real.
Nada eleva más la dignidad que cuidar tu cuerpo aun en tiempos duros.

🧪 Mini-Reto del Día

Incluye UNA porción de proteína + UN verde hoy.
Solo una.
Tu cuerpo sabrá qué hacer con eso.